2000 kcal

[...] zjem więc już uwzględniłam jako posiłek 5, w ciągu dnia dodatkowo brukselki, marchewki, na kolacje dorzucę brokuły i rzodkiewkę ta mąka to włąściwie była pszenna razowa typ 2000, miała trochę mniej kcal, ale nie było jej w dietetyku więc wpisałąm taką, wiem, że powinno się unikać mącznych wyrobów ale czy pszenna razowa jest ok? dziś był trening [...]

[...] 350 kcal to 10% nadwyżka kaloryczna 450 kcal to kalorie przeznaczone na trening siłowy (4 razy w tyg) i lekkie aeroby (2 razy w tyg) 700 kcal to NEAT 250 kcal to TEF (8%) 2000 kcal to BMR Rozkład składników odżywczych: 25% białko 60% węglowodany 15% tłuszcze Cel nowej diety: -nie zalać się tłuszczem - ograniczyć, choć w małym stopniu spadek [...]

[...] dziś z kolei chyba przesadziłam z węglami;/ ale na jutro już sobie ustaliłam jadłospis więc będzie lepiej Tobie potrzeba jest rekompozycja na przyzwoitej ilości kcal ok. 2000kcal i cięzkich treningach. - nie wiem czy moje treningi sa na tyle ciężkie żeby jeść aż 2000, wyznaczyłam sobie za cel 1600kcal i BTW 30/30/40, mam nadzieję że póki co [...]

[...] białkowa 40g b 30/t 6/ww 70 kolacja/przed snem tuńczyk, twaróg + odżywka białko 40g + zma b 35/t 1/ww 0 razem: b 126/t 29/ww 280 chyba dobrze policzyłem. mi to wygląda na za mało kalorii, jak podliczyłem to mi wyszło 2000 kcal. to chyba źle:( Zmieniony przez - unkiel w dniu 2011-10-08 18:27:02 Zmieniony przez - unkiel w dniu 2011-10-08 18:28:30

[...] ze podjełam taką decyzje :) Obli, powiedz mi czy obciąć troche kcal ze względu na rzucanie palenia? czy dodać aktywność...?:> tudzież ktoryś ze składników B T W ? jak nie ćwiczyłam jadłam w przedziale 1800-2000. czasami pewnie wiecej ze względu na kasze gryczaną czy innego diabła :P Pozniej wracam do ukladu 1800 -siłowe, 1600- areoby i DNT.

[...] diet to staram sie też trochę używać diety Montignac. Sprawdzałem na kalkuratorach sfd.pl że moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal a by schudnąć 1 kg tygodniowo to poniżej 2000 kcal i na pewno nie przekraczam ilości. Moje pytanie brzmi co moge zrobic by ta waga spadła, albo dlaczego nie spada i jak jej pomóc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] taki sposob jak wiekszosc, ze codziennie jedza to samo. Ja jem to co popadnie, czasami jem dziennie 2 bulki + zupke chinska czasami zjem pizze i wiele rzeczy. Chodzi mi o to czy jezdzac te 4h ( mysle ze to rozsadna liczba) na rowerze stacjonarnym bede chudnac niezaleznie od tego czy zjem 2000 czy 3500 kcal jedzenia pół " smietnikowego"

2000 kcal, B 135/W 200/T 73 Miska: - kroma z masłem i serem żółtym - omlet owsiano - bananowy - kotlety z kaszy gryczanej - białko; jabłko, banan - twaróg półtłusty Warzywa: ogóry kiszone, cebula, pieczarki, papryka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, herb.malinowa Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej [...]

[...] schab,kura,indyk 30,0,7 160 ryż 5,70 5 350 16.00 przed trningiem tuńczyk lub serek wejski bułka grachamka razem 38, 50 3 350 18.30 po treningu banan przed spaniem twaróg 22 ,4 ,8 150 BMR-2000 A dzienne zapotrzebowanie to ze 3000 ale wsumie to mi sie zdaje że troche wiecej gdyż pracuje w obozie pracy przy łopacie

[...] oczywiscie ciesze sie bardzo, ale w innym miesce i bedzie good bye silownio moze chociaz z jedzeniem sie poprawie... oveja dzis chce zrobic zakawas na chleb,mąka razowa 2000 pewnie bedzie najlepsza? a jakby takowej nie bylo? zastanawiam sie tylko co pozniej z obliczeniami, jak obliczyc ile moj chleb bedzie mial kcal i b/t/w? pewnie wszystkie [...]

Bacik: Martucca Dane: nick: Ruda_29 wiek: 29 lat wzrost: 166 cm Cel: Poprawienie proporcji ciała, ujędrnienie,"domięśnienie" Zalecenia dietetyczne: Dni z aero: 2000 kcal, B135/W200/T 73 Dni z siłowym: ww +25%, 2200 kcal B 13/W 250 /T 73 Suplementy: - 3x dziennie melisa i rumianek - 3x dziennie kurkuma do potraw - 250 mg wit C i 400IU wit E [...]

[...] poźniej troche postanowiłem sobie "nadrobić" wiec ładowałem proste węgle+ tłuszcze słodycze żarcie śmieciowe następnie redukcja(myślałem że z głową)- jadłem ok 2000-2300 kcal( z tego co pamietam ) dodałem siłownie... waga leciała znowu dośc czybko...?(do 85) trafiłem tutaj.. obliczyłem swoje zapotrzebowanie i zwiekszyłem ilość [...]

[...] przestawić się z ważenia na obwody (co zrobię z początkiem przyszłego tygodnia), chciałabym jednak mieć te 59-60. Boję się pomyśleć, co będzie dalej, gdyż obecnie jem ok. 2000 kcal i zdarzają mi się słodycze - straciłam motywację do racjonalnego odżywiania się, bo sama już nie wiem, co mam zrobić?? Chciałabym doprowadzić się do stanu, w którym [...]

[...] treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. Moje wyyliczenie: 25 x 80 = 2000 kcal 2.Składniki odżywcze Białko -tylko areoby - minimum 1,6 g na kg masy ciała -trening siłowy - minimum 1,8 g na kg masy ciała Moje wyliczenie: 80 x 1,6 = 128 gram [...]

Dobrze, więc trzymaj się 2000 kcal. Jeżeli trening masz wieczorem, to mimo tego spożywaj po nim węglowodany.

[...] to trzeba jak najmniej ww a tutaj znow wyczytalem ze to ma byc okolo 50 % tego co sie je :D i juz sam nie wiem :) Moje zapotrzebowanie aby schudnac jak juz pisalem wynosi 2000 kcal:) Baaardzo prosze o pomoc:) DT Sniadanie: Płatki owsiane 50g B:5,95 W:31,5 T:3,6 kcal:189 SFD WPC Protein ECONO 80 B:24 W:1,5 T:1,5 kcal:120 [...]

ok postaram się podnieść do 1900 - 2000 kcal i zobaczymy jak pójdzie czy zbilansowana dieta po 1/3 każdego ze składników do whey'a po treningowego mogę wlać 10 g oleju lnianego (na zimno) czy to głupi pomysł ?

Mam jescze jedno pytanko. Trzymam sie teraz diety nie przekraczam 2000 tys kcal a nawet często 1700. Ale ciągle przekraczam Białko mam w bilansie tak Przy zapotrzebowaniu 2100 Białko 34% - 154g Tłuszcz 10% - 20g Węglowodany 56% - 257 Dzisiaj białko miałem przekroczone już przy 3 posiłku przy jedzeniu drobiu i ryb ciężko tego nie przekroczyć. Czym [...]

Wedlug roznych kalkulatorow wychodzi mi ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal abym schudl 1 kg na tydzien - 2000 kcal.. Z czego 55% (275g) to ww, 20% (100g) bialko i 25% (56g) to tluszcze. Czy to prawda? I czy mam wedlug tego poukladac sobie diete?

[...] 10ml oliwy z oliwek B:0 W:0 T:9,13 kcal:82,2 B35,64 W:6,3 T:10,03 kcal:260,4 B:182,81 W:182,89 T:32,785 kcal:1789,25 Witam :) Co uwazacie na temat tej oto diety :) Czy ma ona jakikolwiek sens i czy z nia mozna cos osiagnac? Wiek:17 Wzrost:176 Waga:73 Poziom tk. tł. : ok.18 - 19 % Zapotrzebowanie kaloryczne aby schudnac - ok. 2000 kcal